Menu équilibré de la semaine 4

Etant donné que mes menus équilibrés de la semaine sont énormément téléchargés et très demandés en voici un nouveau ! Toujours le même principe, un menu équilibré pour une personne avec sa liste de course. J’espère qu’il vous plaira :)

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Conseils:

  • Je ne suis pas diététicienne, l’idéal est donc de parler à votre médecin de votre perte de poids il pourra vous conseiller sur cette démarche.
  • Ce menu est à 1200 kcal/jour il est donc destiné aux personnes souhaitant perdre du poids, si vous ne souhaitez pas perdre de poids vous devez compléter ce menu avec d’autres aliments pour atteindre vos recommandations caloriques journalières.
  • Ne jamais manger moins de 1200 kcal par jour au risque de mettre votre santé en danger
  • Organisez-vous dans la préparation des repas et l’achat des courses : avoir une liste de course pour éviter les achats inutiles, congeler les repas préparés en avance
  • Mangez lentement et mâchez bien
  • Buvez beaucoup d’eau (au moins 1,5 litre par jour)
  • Ne sautez pas des repas
  • Ne suivez pas des régimes absurdes qui sont déséquilibrés, l’essentiel est de manger de tout en quantité raisonnable
  • Faites-vous plaisir quand vous en avez envie (pizza, fast food) mais si possible essayer de compenser avec du sport
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