Suédois végétarien sauce à l’ail

 

suédois végétarien sauce à l'ail4

Savourez ce délicieux sandwich suédois végétarien à base de courgette, tomate séchée et sauce à l’ail des ours. Une recette de sandwich light pour se faire plaisir sans culpabiliser, personnellement j’ai adoré, bon appétit !

Ingrédients pour 1 personne:

  • 2 tranches de pain suédois
  • Environ 1/3 de courgette
  • 2 tomates séchées
  • 1 cc de sauce à l’ail des ours (au rayon sauce, j’en ai trouvé une bien sympathique d’un producteur local)
  • Ail et poivre

Recette:

  • Faites revenir à la poêle vos courgettes coupées en morceaux avec un peu d’ail et de poivre
  • Tartinez une tranche de pain avec une càc de sauce à l’ail des ours
  • Déposez vos courgettes sur la tranche tartinée de sauce
  • Ajoutez deux tomates séchées sur les courgettes
  • Fermez le sandwich avec la deuxième tranche de pain et dégustez

Apport calorique: Environ 230 kcal le suédois (le sandwich bien sur…ahaha)

suédois végétarien sauce à l'ail4

suédois végétarien sauce à l'ail   suédois végétarien sauce à l'ail.2jpg   suédois végétarien sauce à l'ail3

Publicités